Bạn nghĩ gì về mùa đông? Không khí se lạnh, áo ấm, nồi lẩu nóng hổi? Nhưng bên cạnh đó vẫn còn những nỗi lo sợ ám ảnh mỗi khi đông về của chị em: da khô, mất nước, nứt nẻ nhanh chóng…Vậy phải làm sao để da luôn căn tràn sức sống, thoải mái tận hưởng những ngày thu đông này?

Cần thiết nhất mùa này là kem dưỡng ẩm nhé!

Để bảo vệ làn da tốt nhất, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm, tạo một lớp bảo vệ bên ngoài cho da. Bạn nên chọn

dưỡng ẩm

  • Hoặc kem dưỡng ẩm có chứa glycerin hay dimethicone: đây là 2 dưỡng chất giúp bổ sung độ ẩm cho da rất tốt

Tẩy tế bào

Thông thường bạn nên tẩy tế bào chết 2-3 lần/tuần để giúp bề mặt da thông thoáng, các dưỡng chất từ kem dưỡng ẩm dễ dàng thấm sâu vào bên trong da và cung cấp độ ẩm cho da.

Ở đây mình có 2 loại tẩy tế bào chết chủ yếu:

tẩy tế bào chết

Nhapsimypham.com – Chuyên mỹ phẩm thực phẩm hàn quốc

Sử dụng kem chống nắng

Đừng bao giờ chủ quan rằng những tia nắng nhẹ nhàng của buổi chiều mùa đông sẽ không làm ảnh hưởng gì tới da của bạn! Hãy luôn cẩn thận bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài để giữ cho làn da không bị tổn hại. Mách nhỏ cho các bạn nữ: nên chọn các loại kem chống nắng có chứa oxit titan và oxit kẽm – vì 2 thành phần chất này giúp chống tia UVA và tia UVB cực kỳ hiệu quả – da vừa không bị âm thầm làm tổn thương mà còn tránh được tình trạng rám nắng, cháy nắng, tạo lớp bảo vệ da toàn diện.

Kem chống nắng bảo vệ da khỏi tác hại xấu

Nhớ tẩy trang khi không cần dùng tới kem chống nắng hay phải ra ngoài tiếp xúc với ánh mặt trời nhé bạn! Vì kem chống nắng thường giống như 1 lớp kem nền bảo vệ, nên khi không cần thiết nữa, bạn nên tẩy trang để giữ cho bề mặt da thông thoáng, tránh bị bít lỗ chân lông, dễ sinh ra mụn. Sau khi tẩy trang bạn nên dùng thêm nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm để lấy lại độ cân bằng nước cho da.

Sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên

Sau ngày dài hoạt động mệt mỏi vớ khói bụi, về nhà nằm thư giãn bổ sung độ ẩm và làm sạch da còn gì bằng! Tốt nhất là bạn bạn nên tự làm từ các thành phần thiên nhiên như: khoai tây, trà xanh, nghệ, mật ong, v.v. Tiết kiệm công sức và chi phí, bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ tinh chất thiên nhiên dạng miếng đắp sẵn như: mặt nạ 3W Clinic (15 loại: lựu, trà xanh, lô hội, chanh, dưa leo, v.v.), mặt nạ thiên nhiên Natureby (mặt nạ gạo, mặt nạ lô hội, v.v.)

Trên đây là một số bí quyết chăm sóc da ngày đông cũng như bộ bí kíp cần thiết để giữ ẩm và tăng sức sống cho da mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên thay đổi hoặc tiếp tục phát huy một số thói quen như:

Uống 2-3 lít nước một ngày

Nước rất quan trọng với cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, và bổ sung nước theo nghĩa thuần túy nhất

Bổ sung các dưỡng chất cho da, giúp tăng độ đàn hồi da

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin, giúp tăng độ đàn hồi cho da. Một số thực phẩm thích hợp bạn có thể bổ sung cho mình vào mùa này:

  • Thực phẩm giàu vitamin:  trái cây, thịt cá, rau xanh
  • Thực phẩm giàu Omega-3 và Omega-6: cá hồi, cá trích, cá ngừ
  • Thực phẩm giàu axit béo Omega-3: hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó. Có loại thức uống kết hợp cả hạt hạnh nhân, óc chó, đậu đen là: Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen Nature
  • Rau lá sẫm màu, hoa quả màu vàng: có chứa beta-carotene (chất chống oxy hóa)

Không nên tắm/rửa mặt bằng nước ấm

Trời lạnh khiến bạn lười tắm nước lạnh, tuy nhiên thực tế nuớc ấm nóng sẽ làm phá vỡ cấu trúc lipit của da, ảnh hưởng đến độ đàn hồi và làm tổn thương da.

chăm sóc da chống lão hóa

Như vậy, chăm sóc da hàng ngày đã quan trọng, những ngày cuối thu sang đông này càng quan trọng hơn, các bạn chú ý chăm sóc da và có thói quen tốt để luôn xinh đẹp rạng rỡ nhé!


Ths.Bs Dzoãn Thị Tường Vi (Viện phó, Viện Dinh dưỡng Lâm sàng) cho biết, óc chó, hạnh nhân và đậu đen là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người.

Quả óc chó chống lại bệnh ung thư

“Hàng ngày, con người sử dụng quả óc chó trong khẩu phần ăn có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt  trong máu. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa: melatonin, acid ellagic, vitamin E, carotenoids và các hợp chất poly-phenol.  Các hợp chất này có khả năng chống lại bệnh ung thư, lão hóa, viêm và các bệnh thần kinh. Bên cạnh đó, nó còn chứa vitamin nhóm B như riboflavin, niacin, thiamin, acid pantothenic, vitamin B-6, folate; các chất khoáng gồm có mangan, đồng, kali, canxi, sắt, magiê, kẽm và selen”, Bs. Tường Vi chỉ rõ thành phần dinh dưỡng chứa trong quả óc chó.

Hạt óc chó trong sữa Nature

 

Ths.Bs Dzoãn Thị Tường Vi chia sẻ về công cụng sữa óc chó hạnh nhân đậu đen Nature

Ths.Bs Dzoãn Thị Tường Vi (Viện phó, Viện Dinh dưỡng Lâm sàng)

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch từ hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm có hương vị ngon, có giá trị chữa bệnh lớn. Nó chứa hai chất dinh dưỡng quan trọng của não: riboflavin và L-carnitine, giúp tăng hoạt động của não, giảm bệnh Alzheimer. Hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất, phốt pho có tác dụng đến độ mạnh của xương, phòng ngừa loãng xương.

Loại hạt này còn là nguồn cung cấp vitamin E, đồng, magiê, và protein chất lượng cao. Chúng cũng chứa hàm lượng cao các axit béo không bão hòa cùng với các phân tử hoạt tính sinh học có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Theo Bs Tường Vi, những người bị rối loạn mỡ máu, huyết áp, tim mạch, ung thư, người cao tuổi và trẻ em có thể sử dụng các sản phẩm từ hạnh nhân.

Hạt hạnh nhân trong sữa nature

Phụ nữ mang thai nên sử dụng đậu đen

Đậu đen có hàm lượng đạm tốt dễ tiêu hóa, đủ các loại đạm thiết yếu, kể cả arginine và 3 loại acid amin khác mà khoa học gọi là BCCAs (acid amin mạch nhánh), leucin, valin và isoleucin.

“Đậu đen có 2 loại vi chất cần thiết cho phụ nữ, gồm sắt và folate. Sắt là loại khoáng chất cần cho sự tạo máu, folate cần thiết cho phụ nữ đang có thai. Vitamin nhóm B, khoáng chất Ca, Mg trong hạt đậu thô được xem là những vi chất chống stress, giúp làm nhẹ những cơn bốc hoả ở những phụ nữ tuổi mãn kinh”, bác sĩ Tường Vi cho biết.

Ngoài hợp chất polyphenols như các loại hạt khác, đậu đen còn có những sắc tố anthocyanins, lượng chất chống oxy hoá và hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ có khả năng làm chậm và giảm sự hấp thu mỡ qua màng ruột, đồng thời  kết dính một phần muối mật để đào thải ra ngoài. Qua đó, góp phần làm hạ độ cholesterol trong máu.

Với những phân tích trên, Bs. Tường Vi khẳng định: “Chị em nội trợ có thể kết hợp 3 loại thực phẩm: óc chó, hạnh nhân và đậu đen với tỉ lệ thích hợp trong phần ăn để tạo ra một sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, mọi người có thể sử dụng hỗn hợp này mà không phải lo lắng, nhất là phụ nữ có thai, trẻ em và người cao tuổi. Tuy nhiên, trường hợp dị ứng với hạnh nhân cần phải loại bỏ sản phẩm có chứa thành phần hạnh nhân bên trong”.

Đậu đen trong sữa nature


Dù có nhiều công dụng tốt, loại sữa “3 trong 1” thực sự có lợi cho sức khỏe hay không vẫn là một vấn đề bỏ ngỏ.

Gần đây, giới các mẹ bỉm sữa xuất hiện một trào lưu tìm mua và sử dụng loại sữa dạng nước có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Họ mách nhau rằng, loại sữa này được “chế biến” từ 3 loại thực phẩm thiên nhiên giàu dưỡng chất, gồm: óc chó, hạnh nhân và đậu đen. Nó mang hương vị thơm ngon, ngọt ngọt, béo ngậy và phù hợp với mọi đối tượng.

Chị Hương Huyền (42 tuổi- Quận Bình Thạnh) cho biết, gia đình chị sử dụng sữa óc chó hạnh nhân đậu đen được khoảng 2 tháng. Chị thấy loại sữa này rất tốt cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Thậm chí, người già khó ngủ khi uống sữa đều đặn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

“Mẹ chồng mình bị mất ngủ kéo dài. Vợ chồng mình mua đủ thứ thuốc cho bà uống nhưng bệnh không thuyên giảm. Thấy mình lo lắng cho sức khỏe của mẹ, bạn thân đã giới thiệu loại sữa có thành phần từ óc chó, hạnh nhân và đậu đen. Loại này được sản xuất từ Hàn Quốc, có thể trị chứng mất ngủ. Tin bạn, mình đã nhờ chị họ ở bên đó mua và gửi về. Sau thời gian uống, mẹ mình dần bớt chứng mất ngủ, cơ thể khỏe hơn và tinh thần thoải mái”, chị Huyền tâm sự.

Sữa óc chó nature

Không chỉ có ích cho người già, loại sữa “3 trong 1” còn tốt cho mọi đối tượng. Vì vậy, chị Huyền quyết định đặt mua với số lượng nhiều phục vụ cả gia đình. Chị kể, từ ngày uống, 2 cậu con trai của chị chỉ uống duy nhất loại này. Những bữa hết sữa, chúng nhất định không chịu uống loại khác, đợi dì mua gửi về.

Anh Minh Nghĩa (28 tuổi- Quận 6) đã biết đến loại sữa này thông qua người em du học tại Seoul. Anh tâm sự: “Vài tháng, mình lại thay đổi loại sữa con uống để cháu có thể hấp thu được đủ các dưỡng chất. Tình cờ, đứa em du học ở Hàn Quốc về chơi có tặng một thùng sữa óc chó hạnh nhân đậu đen. Ban đầu, con mình không chịu uống vì nó khá lạ miệng. Nhưng giờ cu cậu lại rất yêu thích sữa này”.

Thấy con hào hứng với loại sữa mới, anh Nghĩa đã dành thời gian tìm hiểu về công dụng và thành phần. Qua đó, anh được biết sữa được làm từ 3 loại thực phẩm thiên nhiên: óc chó, hạnh nhân và đậu đen. Hiểu về công dụng từng loại, anh đã đi khắp Sài Gòn tìm mua cho con uống.

Vừa bổ dưỡng vừa mềm giá

Thùng sữa óc chó hạnh nhân đậu đen nature

Theo tìm hiểu, loại sữa kết hợp 3 thực phẩm giàu dinh dưỡng trên có xuất xứ từ Hàn Quốc và mới xâm nhập vào thị trường Việt Nam. Một thùng sữa có giá khoảng 330.000-350.000 đồng/24 hộp (1 hộp có thể tích 190ml).

Sữa óc chó hạnh nhân đậu đen có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như: cung cấp lượng lớn các dưỡng chất Ca, K, Mg; cung cấp isulin cao cho bệnh nhân tiểu đường; bổ thận, cải thiện lượng tinh binh; tốt cho tim mạch; tăng cường hệ miễn dịch; hạn chế ung thư…
Trên các chợ “mạng xã hội”, loại sữa thiên nhiên này cũng được “rao bán” khá rầm rộ kèm theo lời quảng cáo công dụng, thông tin giá cả và thành phần.

Chúng tôi đã tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để xác minh những thực hư về công dụng của các thành phần dinh dưỡng có trong những loại thực phẩm này.

Có nên kết hợp óc chó, hạnh nhân và đậu đen

Ths.Bs Dzoãn Thị Tường Vi (Viện phó, Viện Dinh dưỡng Lâm sàng) cho biết, óc chó, hạnh nhân và đậu đen là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người.


Lão hóa là hiện tượng chẳng ai trong chúng ta mong muốn xảy ra với bản thân mình, nhưng theo quy luật tất yếu của tự nhiên thì nó vẫn cứ đến với bất cứ ai. Do cấu tạo của cơ thể, nữ giới dường như bị lão hóa nhanh hơn nam giới. Làm thế nào để hóa giải chúng đây?

 


Lão hóa da do chu kỳ thay da, diễn ra tại lớp biểu bì lớp ngoài cùng của da. Khi bước sang độ tuổi 25, chu kỳ thay da diễn ra chậm hơn dẫn đến các lớp tế bào tích tụ trên bề mặt da lâu hơn, gây cản trở cho sự xuất hiện các lớp tế bào mới giúp làm mới làn da. Lâu ngày, sẽ dẫn đến vấn dề sạm da, bề mặt da sần sùi, không đều màu và hình thành các đốm sạm nám trên da.

Môi trường sống cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da. Các yếu tố môi trường bên ngoài, bao gồm các những tác động xấu trực tiếp với tia nắng mặt trời, chịu ảnh hưởng của khí hậu, hút thuốc, uống rượu,… Sự thay đổi đột ngột khiến da không ổn định khiến cho da khô hơn so với bình thường, góp phần cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Da mỏng đi, xuất hiện nếp chân chim, lớp mỡ dưới da chảy xệ, khiến khuôn mặt không đầy đặn.
Lão hóa cùng với lượng hormone trong cơ thể cũng bị thay đổi, chất sắt bị thiếu hụt trong máu khiến làn da mất độ dày, tạo nên tình trạng mỏng da.

Vì vậy chúng ta cần có giải pháp chăm sóc da phù hợp, nếu bạn mong muốn có làn da tươi trẻ rạng ngời, không xuất hiện nếp nhăn và vết nám, hãy sử dụng sản phẩm ngăn ngừa và cải thiện lão hóa da ngay từ độ tuổi 25.

Loại bỏ tế bào chết: Nên thực hiện các cách loại bỏ tế bào chết trên da, kết hợp thao tác massage trong quá trình sử dụng để phát huy tối đa hiệu quả loại bỏ tế bào chết và lưu thông tuần hoàn máu cho da rạng rỡ.


Tia UV hay còn được gọi là tia cực tím, tia tử ngoại hoặc bức xạ UV. Trong nhiều nghiên cứu cho thấy tia UV mang lại nhiều ảnh hưởng trực tiếp lên da chúng ta, có 3 bao gồm 3 loại tia UV chính:

Tia UVC: Là loại có sức phá hủy mạnh mẽ nhất, chúng có bước sóng ngắn nên chúng không lọt qua được tầng ozone, vì vậy chúng ta có thể tạm yên tâm không bị ảnh hưởng của loại tia UV này.

Tia UVB: Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, da chúng ta thường chỉ chịu đựng được trong khoảng thời gian rất ngắn (khoảng 15-20 phút) trước khi bị cháy nắng và đỏ da. Chúng ta thường không cảm thấy được những tác hại khôn lường này từ tia UV gây ram, tuy nhiên nó chính là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp lên bề mặt lớp biểu bì, góp phần dẫn đến ung thư da. Đối với những con người nằm trên quốc gia năm ở khu vực xích đạo sẽ chịu ảnh hưởng của tia UVB này nhiều hơn.
Hiểu đúng về tia UVA và UVB

Đối với tia UVB các bề mặt càng sáng màu thì càng phản xạ nhiều tia UVB hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng 80% tia UVB sẽ xâm nhập và da không những 1 lần mà đến hai lần đối với các bề mặt phản chiếu như tuyết, cát, nước. Chính vì lý do này, khi ra bãi biển, ngay cả khi chúng ta tránh nắng trong các bóng râm thì lượng tia UVB hắt lên từ cát và mặt nước cũng khiến da bị tổn thương, khiến da rám nắng nhiều hơn.

Tia UVA: Hầu hết, chúng ta đều bị ảnh hưởng tác hại từ tia UVA trong đời sống hàng ngày và tia UVA có chứa hơn 95% là tia tử ngoại UV.
Mặc dù cường độ tác hại ít hơn tia UVB, nhưng mật độ xuất hiện từ tia UVA lại gấp 30-50 lần so với tia UVB. Chúng xuất hiện quanh năm với cường độ tác hại cực mạnh vào ban ngày nhất vào là vào thời điểm giữa trưa. Tia UVA thâm nhập vào các lớp của da sâu hơn tia UVB, các nghiên cứu cho thấy tác hại từ tia UVA gây tổn hại trên các tế bào da thuộc lớp cuối cùng của biểu bì nơi có nguy cơ dễ bị ung thư da nhất.

Chính vì các tác nhân nguy hiểm khôn lường từ tia UVB và ảnh hưởng môi trường khiến tầng Ozone ngày càng có nguy cơ bị phá vỡ dễ tạo ra nguy cơ cho các tia UV gây ảnh hưởng nặng nề cho da. Vì vậy, các sản phẩm chăm sóc da ngoài công việc chính là chăm sóc da, các sản phẩm này cũng là biện pháp phòng tránh tia UV nguyên nhân gây lão hóa da dẫn đến ung thư da.